co jest na mase

jestem :-D Odpowiadam: teraz mam okres odrabiania strat i kombinowania z treningami, bo nie mam żadnych ambicji by przez najblisze 2-3 tygodnie zrobic jakis progres siłowy czy masowy, poprostu ćwiczę i staram się zajechać, przyzwyczaić mięsnie do wiekszej liczby powtórzeń. W okresie lipiec-koniec września chce zrzucić z sieie fat, dojdę do wagi [...]

Interesuje mnie taka sylwetka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d734994ff1e44e51b68a029c50d880c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce0f64dcf1424394ba7ec3e98a8e2ae8.jpg Dla mnie to jest szczupła (nie chuda) sportowa sylwetka, ale nie wiem czy dla Ciebie również? Od marca przybyło mi parę centymetrów. Mnie się ta zmiana nie podoba bo zalał mnie tłuszcz i [...]

[...] dosypuję do jedzenia. :) Suple białkowe Wychodzę z założenia ze najważniejsze elementy planu treningowego to dieta i odpoczynek. Jeżeli brakuje mi w diecie białka to raczej jest to wina niepoprawnie ułożonej diety - suple są tylko drogą na skróty i erzacem.  Oki, to teraz skoro już uczyniłem powyższe zastrzeżenia - przejdę do konkretów, czyli do [...]

[...] priorytetowych To raczej przy splicie nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na sile, jesli nie zauwazyles, dlaczego? bo [...]

jw. - miałabym osobiście kilka zastrżeżeń; na szybko: tygodnie 1-12: 1 obwood na 1 treningu, a docelowo 2? stanowczo za mało; 1 obwood dobry jest dla początkoojących loob osoob wracających po dłoogiej przerwie; poza tym co tydzień powinno zwiększać się intensywność treningu (zwiększenie ilości obwodoow, skroocenie przerw, progresja ciężaru); coś [...]

4x 20 powtórzeń nie jest na mase co najwyżej na wytrzymałośc, rozumiem ze poczatkujaca jestes Niech sie trener goni z bicepsem i tricepsem, o matko ci faceci maja fizia na punkcie bicepsa, %-) Ten trening to jest zmodyfikowany?? bo ja nie widzę juz tu nic ze źródła, po kiego podciąganie na maszynie?? NO no no bez sensu ćwiczenie

to co propunujecie odstawic kreatyne i jechac mocno redukcje ? jakies propozycje zamiennika krety zeby pobudzic mnie do treningu ? to co kreatyna jest na masę? na redukcji też bierze się kreatynę. Czy kreatynę można stosować w okresie odchudzania I redukcji?

[...] chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest na masę/siłę/rzeźbę? 2. Jestem osobą łatwo "łapiącą" tkankę tłuszczową. Dotychczas jak ognia unikałem odżywek typu carbo. Może jednak niesłusznie? Kiedy są [...]

[...] 8powt. * 2 Dzień (środa) 1. Grzbiet - Podciąganie hantli do boku w opadzie 8serii zrob 6-8powt. troszke malo jak na wielkie plecy w stosunku do o wiele mniejszej grupy jaka jest triceps 2. Triceps - unoszenie hankla nad głową 3s 6-8powt. 3. Triceps - pomki na bic 3s 10-15powt. * 3 Dzień (piątek) 1. Barki - Unosznie hantli bokiem w opadzie 3s [...]

[...] 8powt. * 2 Dzień (środa) 1. Grzbiet - Podciąganie hantli do boku w opadzie 8serii zrob 6-8powt. troszke malo jak na wielkie plecy w stosunku do o wiele mniejszej grupy jaka jest triceps 2. Triceps - unoszenie hankla nad głową 3s 6-8powt. 3. Triceps - pomki na bic 3s 10-15powt. * 3 Dzień (piątek) 1. Barki - Unosznie hantli bokiem w opadzie 3s [...]

WPC jest niczym innym jak jedzeniem w proszku, nie ma tu co mówic o tym czy jest na mase czy redukcje, to zalezy od całokształtu diety, a odpowiednia podaż białka jest niezbedna na redukcji, białko ma najwiekszy TEF(ekeft termiczny) nakreca metabolizm i chroni miesnie. Odzywka jest tez fajnym sposobem na oszukanie organizmu kiedy masz ochote na [...]

[...] dodajesz aeroby/HIIT i zmieniasz dietę. Trening moze zostać taki sam, z taką samą ilością powtórzen co "na mase". To czy masujesz czy redukujesz - regulujesz dietą. To co doradził kolega mk92 nie jest dobrą wskazówką. Najczęściej stosowanym "systemem" i najczesciej polecanym jest: FBW 3x w tyg + aeroby/hiit + dieta na minus

[...] PORADŹCIE 2003-07-18 01:28:44 Suplementacja przygotowania 2003-07-17 16:54:24 Doping 53 sposoby na poprawienie SYLWETKI !! 2003-07-16 16:19:47 Trening powiedzcie mi jak jest najlepsza... 2003-07-16 14:16:18 Suplementacja Kiedy kreatyna - info 2003-07-15 22:13:07 Suplementacja ~~Dieta na Mase do oceny~~ 2003-07-15 16:24:02 Odżywianie [...]

[...] modlitewnik jednorącz - 20x7, 18x10 Od dziś już nowy plan treningowy, wracam do PPL i od poniedziałku prawdopodobnie zacznę masę, ale nie typową, bardziej to będzie odpoczynek/utrzymanie tego co jest na lekkim bilansie dodatnim 6-7 tyg i potem znowu wracam na redu. Hantle skos dodatni 54x12 youtube.com/watch?v=52eyofFVj28&feature=youtu.be

[...] 2,5 grama na kazdy kilogram masy ciala .ja krzystalem tylko z mety i sustanonu wiec nie znam osobiscie takich srodkow na mase jak deca co za bzdury.. deca nie jest na mase. bialko przyspiesza metabolizm ktory i tak juz zapyerdala u ciebie ostro.. to 500zl co masz wydaj na zarcie i wez sie w garsc i jedz chlopie doyeb tluszczy, i [...]

Pyza ten plan na co jest, definicje, mase czy na co bo troche od definicji wg mnie odbiega z tego co lukałem na poradach Kaizen...?

Zwiększył bym testa patrząc po sobie. Ale jak piszesz, że dobrze na ciebie działają saa to możesz trochę zmniejszyć dawkę, choć imo jak celem jednak jest duuża masa to nie bałbym się testa. W końcu jest to, wg mnie, jeden z najmniej toksycznych saa;-). Napisałem 14 tyg, gdyż traktuję to jako pierwszą część cyklu. W następnych etapach na pewno [...]

Asgard, takie mogą być słabo przyswajalne -dzien dobry, poprosze odblok. -dzien dobry, to musi pan poprosic tego pana u ktorego kupowal pan "cukierki" -a co to wogule jest odblok?na co to? na mase? - Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-19 11:40:52

[...] George: HST to inny trening i tez moze byc na sile... tylko czasu moze na nim zabraknac.. Pewne racjonalne podstawy konstrukcji obu treningow sa jednak te same. Poki co w tej chwili jest na mase(10powt), pozniej na mase i sile(5powt) a na koncu na czysta sile wykorzystujaca nowa mase(3powt). Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 00:10:35

[...] z małym ciężarem czy mniej powtórzeń z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca jakiemu je poddamy, ale czy zobaczymy oczekiwane zmiany zależy od [...]